湖北荆门龙泉中学   金玉文

本班有位学生向我诉说他近来总是心烦意乱，有种莫明的紧张感，使他坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走，理又理不清，越想越烦躁，真有“剪不断，理还乱”的味道，不知中了什么邪。

这位学生并没有中什么邪，而是患了焦虑性神经症，也称焦虑症。这是一种持续不安、紧张、恐惧等情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，正如那位同学所言，感到莫明其妙的紧张和不安；或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪；或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪。其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦燥。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安，并有睡眠障碍。还会伴有发抖、心悸、眩晕、尿频尿急、脑部有压迫感、咽部障碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。

常言道：“心病还需心药医”。要想使学生排除心结就是务必先弄清焦虑症的形成原因，正如中医“望、闻、问、切”，察明病症，再对症下药，耐心巧妙地加以疏导帮助，使学生早日“放下包袱”，轻装上阵。

一、焦虑症的形成原因

心理学研究表明：“人的心理是客观现象的主观反映。”中学生的焦虑症也是他们所处的客观环境和个人主观因素共同作用的产物。

1、学校因素

时至今日，素质教育的曙光早已照亮了整个教育教学阵线，但在实际工作之中，上线主管部门对学校质量的评估，学校领导对老师工作的考核，学生家长对子女成才的期待……一切无不以成绩为首要参考因素。因此，应试教育的阴影依旧挥之不去，“考试指挥棒”依旧大显神通。于是，考试成绩的优劣，所处名次的先后依然是教师、家长和学生们关注的焦点，为了促使学生们“力争上游，再创佳绩”，学校领导会大谈“唯分数论”，各科教师也会为该科成绩的提高而不遗余力，同学们也会羡慕推崇成绩佼佼者。这样一来，成绩优良，进步明显的自然大受欢迎；成绩较差，屡屡退步的当然处境艰难了。优等生担心名次下降，中等生害怕进步不大，后进生唯恐又遭失败，各类学生都会在考试前忧心如焚。

2、家庭因素

科学技术的飞速发展及其在现代化进程中的普遍应用，越来越引起人们对文化知识的重视。绝大多数家长已经意识到子女今日所受的教育直接决定着他们日后就业情形，于是乎买资料、购电脑、请家教；考试成绩时时问，升学警钟天天敲。尤其是亲戚朋友、邻里同事中有孩子考上名牌大学的家长，对自己了女的成绩更是关怀备至。为了实现升学目标，促使孩子全力以赴，他们还通常采用“胡萝卜加大棒”政策，达到一定的标准则皆大欢喜，甚至会将考分与金钱奖赏挂钩；一旦考得不理想则横加指责，乃至以不满足孩子的要求为惩罚。家长们这种急切的“望子成龙”心理往往会使子女感到压抑。

3、自身因素

一些成绩较好的同学入了高中后，课程陡然增多，内容难度加大，竞争对手更强，使他们在初中的优势或多或少受到威胁，于是，常常变得敏感多疑，缺乏自信。害怕考不好让父母失望，担心考不好会被老师、同学看不起。这种焦虑心理使他们通常比别人花更多的时间去温习功课。结果由于没有注意劳逸结合，学习方法不灵活，收获甚微。恶性循环下去，他们的焦虑症只会有增无减。

二、焦虑症的转化策略

心理学研究表明：适度的焦虑能激发人们更加努力地工作和学习，正如挑担子赶路的人总是快过空手的行人。但“物极必反”的古训又警示人们：过度焦虑只会令学生心情紧张，注意力分散，记忆力减退。好在焦虑症只是一种程度较轻的心理疾病。只要教师引导得法。学生们焦虑情绪一定能调节到合理程度，实现焦虑症的的顺利转化。

1、自信心的树立是顺利转化的前提条件

美国著名作家爱默生说过：“自信是成功的第一秘决。”缺乏足够的自信是焦虑症患者的显著特征之一。因此，教师应想方设法帮助他们树立自信心。首先要相信和爱护他们。倍受焦虑症煎熬的学生们往往敏感而脆弱，心力交瘁，沮丧无助。此时，他们最信赖尊敬的老师若能无私地施以援手，语气肯定，目光坚定地对他们说：“我相信你能行！”一定能给他们以极大的心理安慰和精神鼓励。其次要引导他们从往日的辉煌中找回自信。中考前夕，语文语代表潘某情绪低落，焦虑不安，几度萌生休学念头。当她心事重重地站在我面前时，我先让她叙说初一时为什么敢自荐为课代表，引她说出小学时语文名列前茅全镇第一，四次获各级作文比赛奖励，接着我又肯定她至今也无愧于课代表的称号，和她一起回忆进入高中后取得的项项骄人成绩。渐渐地，她紧锁的眉头舒展开来，终于又笑逐颜开了，剩下的日子里她的脸上始终洋溢着自信的微笑，最终以优异优绩实现理想，考入了师范学院。如果能学会这种积极的自我暗示法，并经常这样自我激励，便会逐渐走出焦虑的泥潭。

2、自我反省，合理制定目标是顺利转化的关键因素。

心理学目标斜率原理告诉人们：一个人，在他意识到自己的目标快要实现时，内心就会产生一种冲动，从而使力量增加，速度效率提高。然而许多学生却相反，由于担心达不到家长的过度要求或自己订立的过高目标而过度焦虑，这时，教师应当引导学生从自己的实际出发，制订出力所能及的可行目标，并将所订立的远期目标分解为若干循序渐进的近期目标，通过辛勤努力先一步一个台阶的实现易于达到的近期目标，以一次又一次的成绩、喜悦加快更大更多的成功进程。

此外，还应给学生讲明社会对人才需求的层次性原理。社会固然需要科学家、文学家，但绝大多数人都在平凡的岗位上默默奉献。正所谓“三百六十行，行行出状元。”不必视考上大学为唯一的出路。正确的就业观和成才观对缓解中学生，尤其是应届毕业生的焦虑是很有帮助的。

3、注意转移，制定合理学习生活计划是顺利转化的切实保证。

患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

教师可以适当介绍科学有效的学习方法和技巧，或请优秀学生介绍学习经验，让更多的学生取长补短，那么他们过度的焦虑一定会得到合理调整。

4、劳逸结合是顺利转化的灵丹妙药。

兵法有云：“文武之道，一张一弛。”毛泽东也说：“不会休息的人也必然不会工作。”中学生的生活就比较单调枯燥，极易使学生的焦虑症雪上加霜。此时教师应在采取灵活机动的教学方法的同时，适当组织丰富多彩的课外活动，让他们紧张的大脑得到适度放松。比如课前先唱一支歌，欣赏一段相声、笑话，课后一场足球赛，一次短小的智力抢答。费时少，收效却极大。此外，经常让学生们做深呼吸，一边徐徐呼吸，一边以“我能成功”、“我已经尽力而为，问心无愧”暗示自己。还可以让学生准备一个小镜子，引导学生时时看到微笑而信心十足的自己，让学生紧张焦虑的心情渐渐放松，逐渐把注意力集中到学习上来。

另外，还应当加强与家长的联系，争取家长对转化孩子焦虑症重要性的认识，积极配合教师催促进转化工作。

焦虑症虽然会给中学生造成较大的精神压力，严重地阻碍学生健康发展，但犹如他们偶感风寒而感冒一样，是安全可以通过教师耐心细致的引导、教育和帮助解决的！

作者简介：金玉文，男，75年生，高中数学教师，多年从事班主任工作，现任教于湖北荆门龙泉中学。

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